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Vous pouvez également en consommer après l’effort avec votre shaker de protéines pour restaurer les stocks d’énergie. Les glucides jouent un rôle essentiel dans votre repas post-entraînement, car ils reconstituent les réserves de glycogène et aident les protéines à atteindre vos muscles. Pour rappel, ce repas ne doit pas obligatoirement être dans la minute qui suit la fin de votre entraînement. Les bananes offrent des avantages précieux pour votre programme de musculation. Leur contenu en glucides fournit de l'énergie pour des séances d'entraînement intensives, aidant à prévenir la fatigue prématurée. Quel est le meilleur fruit pour la musculation ? La banane se distingue par sa richesse en potassium et en magnésium. Cette richesse minérale contribue à limiter les crampes et l'apparition de fatigue chez le sportif. Le magnésium participe également à l'adaptation au stress. C'est également l'un des fruits frais les plus énergétiques. 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